Карта повітряних тривог
Карта повітряних тривог
До уваги абітурієнтів!
Популярные сообщения из этого блога
Для абітурієнтів !
практичні поради людині, що відчуває страх та хоче зберегти контроль над ситуацією
Короткі поради від відомого військовий психолог, ветеран АТО Андрія Козінчука «Я розумію, що «мирняку» (цивільними особам - ред.) зараз дуже страшно. Тому давай попрацюємо зі своїм страхом», - пише Козінчук на фейсбук-сторінці. Отже, практичні поради людині, що відчуває страх та хоче зберегти контроль над ситуацією, такі: 1. Порухайтесь. Встаньте і пройдіться, або поприсідайте. Якщо це можливо звісно. 2. Налаштуйте глибоке і рівне дихання. Це не одразу вийде, але згодом ви опануєте себе. 3. Спитайте себе, де ви? Не філософськи, а конкретно. Дайте фактаж. Що ви бачите, опишіть в голові це. Дайте мозку раціоналізуватися. 4. Якщо є можливість, з‘їжте льодяника чи чорного шоколаду. Випийте чаю. Теплого. Оптимальної такої температури. «Така склалася ситуація. І це дуже жахливо. Можливо, найгірша в житті. А це означає, що далі ми будемо виходити з цього стану. Разом. І ми забезпечимо такий посттравматичний ріст, що всі підручники з психології будуть в легкому шоці від наших шикар...
Комментарии
Отправить комментарий